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Aerophobia는 비행에 대한 두려움을 나타내는 이름으로 모든 연령대의 남성과 여성 모두에게 영향을 미칠 수있는 심리적 장애로 분류되며 매우 제한적일 수 있으며, 이는 개인이 두려움으로 인해 일하거나 휴가를 떠나는 것을 방해 할 수 있습니다. 예.
이 장애는 심리 치료와 의사가 지시하는 약물을 사용하여 비행 중에 Alprazolam과 같은 불안을 조절함으로써 극복 할 수 있습니다. 그러나 비행에 대한 두려움을 극복하기 위해서는 공항을 알기 시작하면서 조금씩 공포증에 맞서야한다.
또한 비행에 대한 두려움은 군중에 대한 두려움 인 광장 공포증이나 실내에있는 것에 대한 두려움 인 밀실 공포증과 같은 다른 문제와 관련이 있으며 숨을 쉴 수 없거나 아프다는 생각이 떠 오릅니다. 비행기 내부.
이 두려움은 많은 사람들이 느끼며, 대부분의 경우 비행기는 매우 안전한 운송 수단이며 일반적으로 두려움에 직면하기가 더 쉽기 때문에 실제가 아닌 사고가 발생할 것을 두려워하기 때문에 두려움이 생깁니다. 가까운 가족이나 친구와 함께 여행 할 때. 비행 중 메스꺼움을 완화하는 방법도 참조하십시오.
공포증을 이기기위한 단계
항공 공포증을 극복하기 위해서는 여행 준비와 비행 중에도 몇 가지 조치를 취해야 강렬한 공포 증상없이 시청할 수 있었다.
일부 개인은 1 개월 말에 공포를 극복하고 다른 개인은 공포를 극복하는 데 몇 년이 걸리기 때문에 공기 공포증을 극복 할 수있는 능력은 매우 다양 할 수 있습니다.
여행 준비
두려움없이 비행기로 여행하려면 여행 준비를 잘해야합니다.
공항에 대해 알아보기 여행 가방 준비하기 액체 분리하기
- 비행 계획을 알고 난기류가 발생할 수 있는지 알려주고 그다지 불편 함을 느끼지 않도록합니다.
- 비행기에 대한 정보를 찾으십시오. 예를 들어 비행기의 날개가 펄럭이는 것이 정상이라고 생각하여 이상한 일이 일어나고 있다고 생각하지 않도록하십시오.
- 적어도 1 개월 전에 공항을 알면 처음부터 그 장소를 방문하고 가족을 태우고 짧은 여행을 할 준비가되었다고 느끼면 점차적으로 개인이 더 안정감을 느끼고 문제가 해결 될 것입니다. 전적으로;
- 무언가를 잊어 버릴까 두려워 긴장하지 않도록 미리 여행 가방을 챙기십시오.
- 여행하기 전에 숙면을 취하고 더 편안하게하십시오.
- 투명한 플라스틱 용기에 휴대 수하물에서 액체를 분리하여 비행 전에 여행 가방을 만질 필요가 없습니다.
또한, 규칙적으로 운동하면 웰빙과 평온함을 촉진하는 호르몬 인 엔돌핀 생성에 도움이되기 때문에 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.
공항에서
예를 들어 공항에있을 때 화장실에 계속 가고 싶은 충동과 같은 약간의 불편 함을 느끼는 것은 자연스러운 일입니다. 그러나 두려움을 줄이려면 다음을 수행해야합니다.
접근 가능한 개인 문서 금속 탐지기 경보 방지 다른 승객의 평온함 관찰
공항에서는 예를 들어 직원들에게 비행기의 출발 또는 도착 시간을 묻는 등 모든 의심을 명확히해야합니다.
비행 중
항공 공포증이있는 개인이 이미 비행기에 탑승 한 경우 여행 중에 편안하게 지낼 수 있도록 몇 가지 조치를 취해야합니다. 따라서 다음을 수행해야합니다.
복도에 앉아 활동하기 편안한 옷을 입는다
- 헐렁한면 옷과 목 베개 나 안대를 착용하여 편안함을 느끼고 장거리 여행의 경우 추위를 느낄 수 있으므로 담요를 가져 가십시오.
- 창문을 보지 않으려면 복도 옆에있는 비행기의 가장 안쪽 부분에 앉으십시오.
- 말, 순항, 게임 또는 영화 감상과 같이 비행 중에주의를 산만하게하는 활동을합니다.
- 더 편안하게 느끼기 위해 팔찌처럼 친숙하거나 운이 좋은 물건을 가져 가십시오.
- 에너지 드링크, 커피 또는 알코올은 매우 빨리 될 수 있으므로 피하십시오.
- 예를 들어, 카모마일, 패션 프루트 또는 멜리사 차를 마시면 긴장을 푸는 데 도움이됩니다.
- 스튜어디스에게 비행기로 여행하는 것을 두려워한다는 사실을 알리고 질문이있을 때마다 알려주십시오.
어떤 경우에는 공포증이 심할 때 이러한 전략이 충분하지 않으며 공포에 천천히 대처하기 위해 심리학자와의 치료 세션이 필요합니다. 또한 긴장을 완화하고 수면에 도움이되는 진정제 또는 불안 완화제와 같이 의사가 처방 한 약을 복용해야 할 수도 있습니다.
또한 장거리 여행, 특히 시간대가 매우 다른 국가 사이에서 발생할 수있는 피로와 수면 곤란과 같은 시차의 증상을 잊지 않는 것이 중요합니다. 시차 처리 방법에서이 문제에 대해 자세히 알아보십시오.
또한 다음 비디오를 시청하고 여행 중 편안함을 개선하기 위해해야 할 일에 대해 알아보십시오.