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이소 플라본은 주로 대두에서 풍부하게 발견되는 천연 화합물입니다 글리신 맥스 그리고 종의 붉은 클로버에서 Trifolium pratense, 그리고 알팔파에서 적습니다.
이 화합물은 천연 에스트로겐으로 간주되며 천연 형태로 사용하거나 일과성 열감, 땀 증가 또는 수면 장애와 같은 폐경기 증상을 완화하기 위해 보충제로 사용할 수 있습니다. 또한, 이소 플라본은 PMS 증상을 감소시키고 골다공증 및 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.
이소 플라본은 폐경에 대한 여러 가지 이점이 있지만, 이러한 화합물은 유방암을 앓고 있거나 앓 았던 여성, 임산부 또는 모유 수유중인 여성이 사용해서는 안됩니다.
이소 플라본은 식품으로 섭취하거나 건강 식품 상점, 복합 약국 및 약국에서 보충제로 구입할 수 있습니다. 이러한 화합물로 치료를 시작하기 전에 산부인과 전문의와 평가하는 것이 중요합니다.
그것은 무엇입니까
이소 플라본은 식은 땀, 일과성 열감 및 불면증과 같은 갱년기 증상의 빈도와 강도를 감소시키는 것으로 나타납니다. 또한 PMS 증상을 완화하고 나쁜 콜레스테롤을 낮추거나 폐경 후 골다공증을 예방하는 데 사용할 수 있습니다.
주요 이점
이소 플라본의 주요 이점은 다음과 같습니다.
1. 갱년기 증상 감소
일부 연구에 따르면 이소 플라본은 난소에서 생성되는 호르몬 인 에스트로겐과 유사한 구조를 가지고 있으며 폐경기 동안에는 생성이 중단됩니다. 이러한 화합물은 과도한 야간 발한, 일과성 열감 또는 일과성 열감 및 불면증을 포함하는 폐경기 증상에 대한 대체 치료법이 될 수 있습니다. 폐경기에 대한 다른 치료법을 배우십시오.
2. PMS 증상 감소
이소 플라본은 월경주기 전반에 걸친 호르몬 변화로 인해 발생하는 과민성, 신경질 또는 유방 통증과 같은 PMS 증상을 감소시키는 데 사용할 수 있습니다. 이 화합물은 에스트로겐 수치를 조절하여 PMS를 줄이는 데 도움이됩니다. PMS 증상을 완화하는 다른 방법을 확인하십시오.
3. 심혈관 질환으로부터 보호
이소 플라본은 나쁜 콜레스테롤 및 중성 지방 수치를 낮춰 고혈압 및 관상 동맥 심장병과 같은 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 그러나 고 콜레스테롤, 고혈압 및 관상 동맥 심장 질환에 대한 약물을 정기적으로 복용해야하며 대두 이소 플라본을 사용하여 이러한 치료를 보완 할 수 있습니다.
4. 골다공증 예방
골다공증은이 단계에서 발생하는 호르몬 변화로 인한 일반적인 폐경기 후 질병으로, 골절을 유발하여 여성의 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다. 이소 플라본은 특히 피임약을 사용한 호르몬 대체 요법에 금기 인 여성에게 골다공증을 예방하고 치료하는 데 사용할 수 있습니다. 다른 골다공증 치료 옵션을 참조하십시오.
5. 혈당 조절
일부 연구에서는 이소 플라본에 존재하는 페놀 화합물이 장의 탄수화물 흡수를 줄여 혈당 수치를 낮출 수 있음을 보여줍니다. 또한, 이소 플라본은 인슐린에 대한 신체의 민감도를 증가시킬 수 있으며 당뇨병 예방에 중요한 동반자가 될 수 있습니다. 당뇨병 관리를위한 5 가지 간단한 팁을 알아보십시오.
복용 방법
이소 플라본을 사용하는 가장 일반적인 방법은 보충제의 형태이며, 사용 방식은 보충제에 포함 된 물질의 유형에 따라 다릅니다. 일반적인 지침은 다음과 같습니다.
건조 추출물 캡슐 글리신 맥스 (Soyfemme) : 복용량은 하루에 한 번 150mg입니다. 캡슐은 항상 소량의 물과 함께 복용해야합니다.
건조 하이드로 알코올 추출물 정제 글리신 맥스 (이소 플라 빈) : 용량은 하루에 한 번 75 ~ 150mg까지 다양하거나 의학적 평가에 따라 늘릴 수 있습니다. 정제는 항상 동시에 물 한잔과 함께 가져와야합니다.
Trifolium pratense 건조 추출물 정제 (Climadil, Promensil 또는 Climatrix) : 하루에 한 번 1 40mg 정제를 식사와 함께 복용 할 수 있습니다. 의학적 평가에 따라 복용량을 하루에 최대 4 정까지 늘릴 수 있습니다.
이소 플라본은 여러 가지 이점이 있고 폐경 증상을 완화하는 데 도움이되지만 이러한 물질을 사용하기 전에 산부인과 의사와상의하여 여성의 필요에 따라 복용량을 개별적으로 조정하는 것이 중요합니다.
이소 플라본 식품
이소 플라본은 다음과 같은 음식을 통해 매일 섭취 할 수도 있습니다.
콩 : 이소 플라본은 콩 기반 식품에 더 많이 사용되며 예를 들어 곡물 및 밀가루 형태로 섭취 할 수 있습니다. 또한 콩은 기름과 두부에서도 찾을 수 있습니다.
레드 클로버 :이 식물은 이소 플라본의 좋은 공급원이며 그 잎은 예를 들어 요리하여 샐러드에 사용하거나 말린 꽃을 사용하여 차를 만들 수 있습니다.
알팔파 :이 식물의 잎과 뿌리는 수프, 샐러드 또는 차로 먹을 수 있으며 알팔파 새싹은 예를 들어 샐러드에서 날 것으로 먹어야합니다.
이소 플라본은 땅콩과 아마씨 외에도 완두콩, 병아리 콩, 리마 콩, 넓은 콩 및 렌즈 콩과 같은 콩과 식물에서 매우 소량으로 발견 될 수 있습니다.
가능한 부작용
이소 플라본의 주요 부작용은 장내 고착, 장내 가스 형성 증가 및 메스꺼움입니다.
사용하지 말아야 할 사람
이소 플라본은 어린이, 임산부 또는 모유 수유중인 여성, 유방암에 걸렸거나 앓 았던 여성, 콩 또는 보충제의 공급 원인 기타 식물에 알레르기가있는 사람은 사용해서는 안됩니다.
또한 이소 플라본은 다음과 상호 작용할 수 있습니다.
레보 티록신과 같은 갑상선 약물 : 이소 플라본은 갑상선 약물의 효과를 감소시켜 용량 조절과 갑상선 호르몬의 빈번한 모니터링이 필요합니다.
항생제 : 항생제는 일반적으로 이소 플라본의 작용을 감소시킵니다.
타목시펜 : 타목시펜은 유방암 치료에 사용되는 약물입니다. 이소 플라본은 타목시펜의 작용을 감소 시키므로 동시에 사용해서는 안됩니다.
의사와 약사에게 상호 작용을 예방하고 효과적인 치료에 사용되는 모든 약물에 대해 알리는 것이 중요합니다.
제작 : Tua Saúde 편집 팀
참고 문헌>
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