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임신 가능성을 높이려면 먼저 비만이나 저체중이 생식력과 건강한 임신을 보장하는 호르몬 생성을 손상시킬 수 있으므로 미래의 임산부의 체중이 적절한 지 확인하는 것이 중요합니다.
또 다른 중요한 요소는 예를 들어 콩과 렌즈 콩에서 발견되는 비타민 B6 및 B12와 같은 계란 성숙주기에 필요한 영양소의 섭취를 보장하는 것입니다. 또한 철분과 엽산을 보충하고, 성기의 혈류를 증가시키고, 임신 중 아기에게 산소를 공급하는 품질을 보장하고, 기형 및 자연 유산을 피하면서 초기 발달을 돕습니다.
또한 남성의 경우, 예를 들어 참치에 존재하는 셀레늄이 풍부한 건강하고 균형 잡힌 식단은 건강한 정자의 형성과 주요 남성 생식 호르몬 인 테스토스테론의 생성과 관련이 있습니다.
이러한 음식 중 일부를 매일 섭취하면 부부가 생식력을 유지하는 데 필요한 영양소를 완성하는 데 도움이되어 다음과 같은 임신 가능성을 높일 수 있습니다.
1. 감귤류
오렌지, 레몬, 귤, 파인애플과 같은 감귤류에는 비타민 C, 칼슘, 칼륨이 풍부하여 월경주기를 안정시키고 성관계를하기에 가장 적합한시기 인 가임기를 쉽게 식별 할 수 있습니다. 또한 오렌지에는 정자와 난자를 손상시킬 수있는 자유 라디칼을 비활성화하는 데 도움이되는 폴리아민과 엽산이 있습니다.
2. 숙성 치즈
파마산과 프로 볼론과 같은 숙성 된 치즈는 폴리아민이 풍부하여 난자와 정자의 건강을 유지하여 자유 라디칼이 생식 세포에 손상을주는 것을 방지합니다.
3. 콩과 렌즈 콩
이 음식에는 섬유질, 철분, 아연 및 엽산이 풍부하여 성 호르몬의 생성과 균형을 돕습니다. 건강한 정자 발달의 조절제 인 정자 폴리아민을 함유하는 것 외에도 난자 수정을 촉진합니다.
4. 연어와 참치
연어와 참치는 정자 꼬리의 적절한 형성에 관여하는 영양소 인 셀레늄의 훌륭한 공급원이며, 이는 난자에 도달하는 속도의 좋은 성능을 담당하는 주요 원인입니다. 임신 첫 주에 아기의 뇌가 제대로 발달하는 데 필수적인 오메가 -3를 섭취하는 것 외에도.
5. 붉은 과일
토마토, 딸기, 체리, 블랙 베리와 같은 붉은 과일에는 정자와 난자를 손상시킬 수있는 활성 산소 수치를 감소시키는 항산화 제인 리코펜이 들어 있습니다.
6. 녹색 잎
케일, 시금치, 로메인, 아루 굴라와 같은 어두운 채소는 철분과 엽산이 풍부하여 배란 과정을 개선하고 유전 적 문제와 유산 가능성을 줄일 수 있습니다. 그들은 여전히 철분, 신체의 산소 운반에 중요한 미네랄이며 자궁에 수정란을 이식하는 데 필수적입니다.
7. 해바라기 씨
구운 해바라기 씨는 비타민 E가 풍부하여 정자의 운동성, 즉 속도를 돕습니다. 아연, 엽산, 셀레늄, 오메가 3 및 6이 풍부 할뿐만 아니라 생식 기관의 혈류를 증가시켜 여성 및 남성 생식 능력에 필수적인 영양소입니다.
더 빨리 임신하기 위해 피해야 할 것
다음과 같은 일부 습관은 임신을 시작하고 종료하는 과정을 방해 할 수 있으므로 권장하지 않습니다.
- 튀긴 음식, 마가린 및 가공 제품을 섭취하십시오.이 음식에는 정자의 구조와 난자의 질에 결함을 유발하기 때문에 불임과 관련된 트랜스 지방이 포함될 수 있습니다.
- 정제 된 탄수화물의 높은 소비 : 파스타, 빵, 흰 쌀과 같은 음식이 체내에 흡수되면 난소 호르몬과 화학적으로 유사한 혈중 인슐린 수치가 증가합니다. 그래서 몸은이 호르몬의 생성을 줄일 수 있습니다. 왜냐하면 이미 호르몬이 있다는 것을 이해하기 때문입니다.
- 카페인 섭취 : 카페인은 체내 칼슘과 철분의 흡수를 감소시켜 생식력을 손상시킬 수 있으며, 또한 태반 장벽을 통과하는 능력을 가진 자극제이기 때문에 임신 중에는 카페인이 심장 박동을 바꿀 수 있습니다. 그리고 아기의 신진 대사, 저체중 출생 및 유산 가능성 증가;
- 알코올성 음료 : 알코올 섭취는 남성의 테스토스테론 수치를 감소시켜 정자 생산을 감소 시키며, 여성의 경우 월경주기를 방해하여 수정에 사용할 수있는 난자를 방해 할 수 있습니다.
- 의학적 조언없이 약물을 사용하십시오.자가 약물 치료는 난자와 정자의 성숙에 필요한 호르몬을 완화하여 생식력을 방해 할 수 있습니다.
1 년 이내에 임신을 할 수없는 경우, 임신을 어렵게하는 성병이나 호르몬 장애가 있는지 혈액, 소변 및 정액 샘플을 통해 검사 할 의사를 찾는 것이 좋습니다.
이 검사 후 필요한 경우 부부는 불임 전문가에게 의뢰되어 예를 들어 난소와 고환을보기 위해 초음파를 주문할 수 있습니다.