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렙틴은 체지방 세포에서 생성되는 호르몬으로 식욕을 통해 체중을 조절하는 기능을합니다.
일반적으로 신체에 지방 세포가 많을 때 렙틴은 식욕을 감소시켜 개인이 덜 먹도록합니다. 그러나 많은 경우에 렙틴의 성능이 변경되어 이런 일이 발생하지 않으므로 축적 된 지방이 많더라도 식욕을 증가시켜 몸은 계속해서 '더 많은 에너지를 요구'합니다. 렙틴 결핍과 굶주림이 증가하는 유전 질환이 어떤지 확인하십시오.
leptin의 성능을 향상시키는 방법을 아는 것은 체중 감량을위한 좋은 전략이 될 수 있습니다.
렙틴을 조절하고 체중을 줄이는 방법
렙틴을 조절하고 체중을 줄이는 데 도움이되는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
- 천천히 그리고 신중하게 체중 감량 : 이렇게하면 렙틴이 정상적으로 작동 할 수 있습니다. 갑작스런 큰 체중 감소가 발생하면 렙틴이 식욕을 증가시키고 식단을 고수하기가 더 어려워지기 때문입니다. 점차적으로 체중을 줄임으로써 leptin은 올바르게 작용할 수 있으며 식욕 조절이 쉬워집니다.
- 건강한 식단 따르기 : 이렇게하면 신체가 필요한 모든 영양소를 섭취하고 식욕을 감소시키는 자연스러운 경향이 있습니다.칼로리 섭취량 만 줄이는 식단을 따르는 것은 위험하며 예상 된 결과를 얻지 못할 수 있습니다. 왜냐하면 신체는 영양소가 부족하여 식욕이 증가하여 식단이 어렵다는 것을 이해하기 때문입니다.
이러한 예방 조치를 따르면 신체의 한계가 존중되기 때문에 체중 감량이 더 쉬워집니다. 체중 감량을 촉진하려면 규칙적으로 운동하는 것도 중요합니다. 이렇게하면 신체가 축적 된 에너지를 소비하고 혈류에서 엔돌핀이 방출되어 웰빙을 촉진하기 때문입니다.
수면 중에 체중을 줄이기 위해 렙틴을 조절하는 방법은 아래 비디오를 참조하십시오.
제작 : Tua Saúde 편집 팀