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생명의 나무 (tree of life) 또는 화이트 웨이 틀 (white wattle)이라고도하는 모링가는 철, 카로티노이드, 케르세틴, 비타민 C와 같은 많은 양의 비타민과 미네랄을 함유 한 약용 식물로 항산화 및 항 염증 효과가 더 뛰어납니다.
이러한 이유로,이 식물은 일부 호흡기 질환을 치료하고, 불안을 줄이고, 체중을 줄이며, 심지어 당뇨병 환자의 혈액 내 포도당 농도를 조절하는 데 사용되었습니다. 그러나 모든 이점을 입증하고 최소 복용량과 인체 사용에 대한 안전성을 설명하는 연구는 아직 거의 없습니다.
모 링가의 학명은 모 링가 올레이 페라 일반적으로 가장 많이 사용되는 부분은 잎입니다. 2019 년에 Anvisa는 건강을위한 식물의 유효 용량과 안전성을 입증하는 연구가 거의 없다고 생각하기 때문에이 식물을 포함하는 모든 제품의 판매를 금지했습니다.
모 링가의 가능한 이점
일부 과학 연구에 따르면 모링가는 다음에 효과적 일 수 있습니다.
1. 호흡 능력 증가
일부 연구에 따르면이 식물은 천식과 같은 만성 호흡기 질환의 증상을 완화 할 수있는 것으로 나타났습니다. 헤모글로빈 농도를 높이고 결과적으로 혈중 산소를 순환시키는 데 도움이됩니다.
2. 당뇨병 예방
모링가는 신체의 산화 스트레스를 조절하는 데 도움이되는 항산화 특성을 가지고있어 혈당 수치를 낮추고 신체 세포를 보호합니다.
3. 마음을 보호하십시오
섬유질이 풍부하기 때문에이 식물은 장내 콜레스테롤 흡수와 동맥 내 지방 플라크 형성을 감소시켜 심혈관 질환의 위험을 감소시킵니다.
또한 항산화 효과로 인해 모링가는 신체의 염증을 예방하거나 감소시켜 심장 건강에 기여합니다.
4. 혈압 조절
구성에 토코페롤, 폴리 페놀 및 플라보노이드가 존재하기 때문에 모링가는 혈관을 이완시키고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이되는 혈관 확장 효과가 있기 때문에 혈압 조절에 도움이 될 수 있습니다.
5. 체중 감소에 도움
모링가는 섬유질과 단백질이 풍부한 식물로 포만감을 높이고 결과적으로 섭취하는 음식과 칼로리의 양을 줄여 체중 감소를 촉진합니다.
또한 일부 동물 연구에 따르면 모링가는 신체에 축적 된 지방의 양을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 빈혈 예방 및 퇴치
모 링가 잎은 다량의 철분 (잎 100g 당 105mg)을 함유하고있어 적혈구 형성에 유리하고 혈액 내 헤모글로빈 양을 증가시켜 빈혈, 특히 부족으로 인한 빈혈을 치료하는 데 도움이됩니다. 철의.
7. 신체의 방어력을 높이십시오
모링가는 비타민 C, 폴리 페놀 및 베타 카로틴을 함유하고 있으며, 이는 면역 체계를 강화하여 신체의 자연 방어력을 강화하는 데 도움이되는 물질입니다.
8. 진통 및 항염 효과가 있습니다.
염증 과정을 줄이는 데 도움이되는 물질 인 이소 티오 시아 네이트, 케르세틴 및 클로로겐산의 존재로 인해 모링가는 예를 들어 류머티즘 및 전립선 염증과 같은 염증 문제의 증상을 완화하는 데 사용될 수 있습니다.
9. 피부 보호 및 보습
비타민 B, C, E, A가 다량 함유되어 있기 때문에 모링가는 피부의 치유와 수분 공급을 촉진하는 것 외에도 콜라겐 형성에 유리할 수 있습니다.
10. 위장 시스템 개선
모 링가의 섭취는 다량의 섬유질로 인해 변비와 싸우는 데 도움이 될뿐만 아니라 위궤양의 치료를 예방하고 지원할 수 있습니다.
또한 혈관 확장 효과가 있기 때문에 모링가는 혈액 순환을 자극하여 치질 치료에도 사용할 수 있습니다.
11. 암의 출현 방지
일부 연구에서는 모 링가가 특히 유방암과 장에서 암세포의 파괴를 자극하는 것처럼 보이기 때문에 항암 효과가있는 것으로 나타났습니다.
12. 시력 건강 개선
모 링가에는 비타민 A의 전구체 성분 인 베타 카로틴이 풍부하며, 다른 기능들 중에서도 건강한 시력을 유지하는 데 도움이되는 시각 색소를 생성하는 역할을합니다.
13. 폐경기 증상을 줄입니다.
이 기간 동안 염증 및 산화 스트레스 수준을 조절하는 데 도움이되기 때문에 모링가는 폐경기 동안 호르몬 농도를 유지하여 증상의 강도를 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 폐경기 증상을 확인하는 방법을 알아 두십시오.
모 링가 속성
모 링가의 가능한 특성에는 항산화, 항염증제, 진통제, 항 당뇨병, 혈관 확장제, 항콜린 제, 항 류마티스 제, 항 고혈압제, 항균제, 간 보호 및 치유 특성이 있습니다.
그러나 식물의 특성은 아직 연구 중이며 몇 가지 결과가 결정적이지 않은 것 같다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.
모 링가 차
모 링가 차에는 Anvisa가 소비하도록 승인 한 식물 목록이 포함되어 있지 않으므로 추가 연구에서 식물의 효능과 안전성이 입증 될 때까지 피해야합니다.
그러나 전문가들은이 식물을 사용하는 습관이 있고 사용을 중단하고 싶지 않은 사람들은 건강에 위험을 초래하지 않는 것으로 보이는 양이므로 하루에이 차를 2 컵 또는 500mL 만 섭취해야한다고 말합니다. .
다른 형태의 소비
차 외에도 모링가는 캡슐, 씨앗 또는 분말 형태로도 발견 될 수 있습니다. 그러나 이러한 양식은 브라질 영토에서도 판매가 금지되며 사용해서는 안됩니다.
부작용 및 금기 사항
모 링가를 섭취하면 메스꺼움, 구토 및 설사와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 과도한 농도로 사용하면 마비를 일으키고 사망에이를 수있는 독성 물질이 포함되어 있으므로 전문적인 지침없이 뿌리와 그 추출물의 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
이 약용 식물은 임신과 모유 생산 모두를 방해 할 수 있으므로 임산부와 유아에게는 모 링가 섭취를 권장하지 않습니다. 임산부가 어떤 차를 마실 수 있는지 알 수 없습니다. 갑상선 문제가있는 사람은 갑상선 호르몬 생성에 영향을 미치는 것으로 보이므로이 식물을 섭취하지 않아야합니다.
영양 성분
다음 표는 분말 모 링가 100g 당 영양 성분을 나타냅니다.
구성품 | 모 링가 100g |
에너지 | 500kcal |
단백질 | 33.33 지 |
탄수화물 | 66.67 지 |
섬유 | 33.3 지 |
나트륨 | 233 mg |
칼슘 | 2667 mg |
철 | 6mg |
비타민 C | 40 mg |
비타민 A | 2mg |
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