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높은 코티솔에 대한 좋은 가정 요법은 혈중 코티솔 수치를 조절하는 데 도움이되기 때문에 참마를 섭취하는 것입니다. 또한, 참마에는 피토 스테로이드가있어 혈액 내 과도한 코티솔의 불쾌한 영향을 줄일 수 있습니다.
식사 중에 참마 소비를 늘리고 며칠 내에 결과를 확인하십시오. 다음은 yam을 사용하는 방법의 예입니다.
고 코티솔을위한 얌 퓨레 레시피
성분
- 작은 참마 8 개
- 반 양파
- 마늘 1 개
- 화이트 와인 반 잔
- 올리브 오일 1 큰술
- 칠리
- 허브
준비 모드
참마를 껍질을 벗기고 흐르는 물에 잘 씻으십시오. 작은 조각으로 자르고 물에 약 15 분 동안 담근다. 다진 양파, 마늘, 기름, 포도주를 팬에 넣고 몇 분 동안 끓인 다음 참마를 적신 물을 조금 더합니다. 그런 다음 뚜껑을 닫은 상태에서 15-20 분 동안 또는 얌이 부드러워 질 때까지 얌을 익 힙니다. 팬에 참마를 짜서 후추와 허브로 간을하여 예를 들어 백리향과 같은 맛을냅니다.
높은 코티솔로 고통받는 사람들에게 좋은 팁은 스트레스를 줄이고 독소를 방출하는 데 도움이되는 신체 활동에 베팅하는 것입니다.
제작 : Tua Saúde 편집 팀